KIRKKONUMMEN NYRKKEILYKERHO
"Everyone has a plan until they get punched in the face." -Mike Tyson
KUNTONYRKKEILYRYHMÄT SYYSKAUDELLA 2023
ALKEISKURSSI JA JATKORYHMÄT
Kevätkaudella 2023 Epanan treenisalin suojissa harjoittelee peräti viisi kuntonyrkkeilyryhmää. Tarjolla on kolmen tasoisia ryhmiä. Uudet tulijat toivotamme tervetulleeksi suosittuun alkeisryhmäämme, jossa on helppoa oppia lajin perusteet ja kohottaa kuntoa samantasoisten kanssa. Kun taidot karttuvat alkeiskurssilla, voi lajiin "hurahdettuaan" jatkaa loppukauden kätevästi jatkoryhmän treeneissä pientä korvausta vastaan. Kaikki uudet tulijat kulkevat siis alkeiskurssin kautta. Alkeiskurssin jälkeen on mahdollista edetä kuntonyrkkeilyn jatkoryhmiin, sparriryhmään tai jopa kilparyhmään.
SPARRIRYHMÄ SAA JATKOA
Kovemmasta menosta ja kontaktista pitäville treenaajille tutuksi tullut sparriryhmä saa jatkoa syyskaudella. Sparriryhmässa nimensä mukaisesti sparraillaan, mutta myös suoritetaan paritekniikoita kilpa/jatkoryhmien tavoin. Sparriryhmä harjoittelee kolmesti viikossa. Ryhmän lauantain harjoitus on yhteinen kuntonyrkkeilyn jatkoryhmien kanssa - näin ollen lauantain treeneissä EI sparrata koskaan. Sparriryhmään osallistumisen edellytyksenä on alkeiskurssin suorittaminen tai aiempi jatkoryhmissä harjoittelu. Ryhmässä on lisäksi vakuutuspakko - tarkoittaen että jokaisella ryhmän jäsenellä tulee olla sparraamisen kattava vakuutus HETI ENSIMMÄISISTÄ TREENEISTÄ LÄHTIEN. OP-Pohjolan olympianyrkkeilyvakuutuksen voi ostaa joko Suomisportista klikkaamalla Ostamaan* - > lisenssi/pelipassi* -> polkua pitkin. Vaihtoehtoisesti sinulla voi olla myös oma vakuutus, mutta ennen ensimmäisiä treenejä seuralle on näytettävä tästä todistus. Sparriryhmän varusteet: jokaisella ryhmän jäsenellä tulee luonnollisesti olla myös hammassuojat sekä sparraamiseen tarkoitetut hanskat. Kuntonyrkkeilyhanskoilla ei tässä ryhmässä sparrata.
Pidätämme oikeuden aikataulumuutoksiin. Kirkkonummen koulujen lomaviikoilla tai kansallisina pyhäpäivinä EI pidetä harjoituksia.
ALKEISKURSSI
10.1. - 25.3.2023
Kuntonyrkkeilyn alkeiskurssilla opit nyrkkeilytekniikan perusteet Suomen parhaimmassa opastuksessa. Kaikki tekniikat suoritetaan joko säkkiin tai hanskoihin.
Ryhmä on 0-tason ryhmä eli mitään ei tarvitse osata tähän ryhmään osallistuaksesi. Ryhmä on suunnattu 14-99v harjoittelijoille.
Ryhmän valmennuksesta vastaavat KNK:n valmentajat Amin Asikainen ja Said Lachi sekä vaihtuvat vetäjät.
Harjoitusajat: ti 17.45-18.45 ja la 12.30--13.30.
Ensimmäiset treenit ti 10.1. Kursilla yht. 20 treenikertaa!
Pidätämme oikeuden aikataulumuutoksiin. Kirkkonummen koulujen lomaviikoilla tai kansallisina pyhäpäivinä EI pidetä harjoituksia.
Hinta:
140 €
JATKORYHMÄ 1
10.1. - 16.5.2023
Jatkoryhmä 1:ssä harjoitellaan nyrkkeilyn tekniikoita ja kohotetaan kuntoa kolmesti viikossa. Ryhmässä ei sparrata. Jatkoryhmään osallistuaksesi alkeiskurssi tulee olla käytynä.
Ryhmän treeneistä vastaavat Amin Asikainen ja vierailevat vetäjät.
Huomioithan muut harjoittelijat ja käyt oman ryhmäsi treenivuoroilla, toisten ryhmien vuoroilla surffailu on kielletty tilarajoitteiden takia.
Harjoitusajat: ti 18.45-19.45, to 18.00-19.00 ja extratreeni la 11.15-12.15.
Ensimmäiset treenit ti 10.1.2023.
Pidätämme oikeuden aikataulumuutoksiin. Kirkkonummen koulujen lomaviikoilla tai kansallisina pyhäpäivinä EI pidetä harjoituksia.
Hinta:
180 €
JATKORYHMÄ 2
9.1. - 16.5.2023
Jatkoryhmä 2:ssä harjoitellaan nyrkkeilyn tekniikoita ja kohotetaan kuntoa kolmesti viikossa. Ryhmässä ei sparrata. Jatkoryhmään osallistuaksesi alkeiskurssi tulee olla käytynä.
Ryhmän treeneistä vastaava Said Lachi.
Huomioithan muut harjoittelijat ja käyt oman ryhmäsi treenivuoroilla, toisten ryhmien vuoroilla surffailu on kielletty tilarajoitteiden takia.
Harjoitusajat: ma 18.00-19.00, ke 19.00-20.00 ja extratreeni la 11.15-12.15.
Ensimmäiset treenit ma 9.1.2023
Pidätämme oikeuden aikataulumuutoksiin. Kirkkonummen koulujen lomaviikoilla tai kansallisina pyhäpäivinä EI pidetä harjoituksia.
Hinta:
180 €
JATKORYHMÄ 3
11.1. - 17.5.2023
Jatkoryhmä 3:ssä harjoitellaan nyrkkeilyn tekniikoita ja kohotetaan kuntoa kolmesti viikossa. Ryhmässä ei sparrata. Jatkoryhmään osallistuaksesi alkeiskurssi tulee olla käytynä.
Ryhmän treeneistä vastaa Said Lachi ja vierailevat vetäjät.
Huomioithan muut harjoittelijat ja käyt oman ryhmäsi treenivuoroilla, toisten ryhmien vuoroilla surffailu on kielletty tilarajoitteiden takia.
Harjoitusajat: ke 18.00-19.00, pe 18.30-19.30 ja extratreeni la 11.15-12.15.
Ensimmäiset treenit ke 11.1.2023.
Pidätämme oikeuden aikataulumuutoksiin. Kirkkonummen koulujen lomaviikoilla tai kansallisina pyhäpäivinä EI pidetä harjoituksia.
Hinta:
180 €
SPARRIRYHMÄ
10.1. - 17.5.2022
SPARRIRYHMÄ. Sparriryhmässa nimensä mukaisesti sparraillaan, mutta myös suoritetaan paritekniikoita kilpa/jatkoryhmien tavoin.
Harjoitukset sisältävät paljon kontaktia, joten edellytyksenä ryhmään osallistuville on sparraamisen/kilpailemisen kattavan vakuutuksen hankkiminen. Ryhmään ei oteta vasta-alkajia, vaan ryhmään voi edetä vain jatkoryhmien tai alkeiskurssin suorittamisen kautta.
Vakuutus tarkistetaan ensimmäisten treenien yhteydessä - huolehdi siis että se on voimassa.
Harjoitusajat: ti 16.45-17.45, pe 19.30-20.30, la 11.15-12.15. Lauantain treeni yhteinen muiden jatkoryhmien kanssa.
Hinta:
180 €